http://sea.ap.teacup.com/azulejo/ 仙台在住の平凡なサラリーマン。ある日やってきた「うつ」と付き合って４回目の休職中。休職中のつれづれな日々を綴ります。 ja 2008-09-03T21:36:14+09:00 http://sea.ap.teacup.com/azulejo/140.html 今日は職業センターで「グループミーティング」がありました。参加者は１５人。うつ病の人が中心に、センターに来たばかりの人から、長く通っている人、リハビリ出勤をしている人、復職した人など段階も様々な人でした。 最初に一人ずつ体調と気分、近況を発表します。その後、ある人が悩みを発表し、それを皆で自らの体験を話したり、アドバイスをしたりしました。 今日の議題は睡眠障害のことがまず出ました。ほとんどの人が眠気に苦しんでおり、朝食後激しい眠気に襲われて昼まで寝てしまう経験も持っていました。参加者は朝寝と... 2008-09-03T21:32:51+09:00 http://sea.ap.teacup.com/azulejo/139.html 今日は職業センターでの学習会でした。テーマは前回に引き続き、ストレスの対処についてでした。 前回学んだ４つのストレス対処法（問題解決志向型、援助希求型、認知的、回避的）のどの対処法に頼っているかを知るためにチェックリストを取り組みました。３１問の質問に答えて、点数を集計します。私は問題解決志向型に偏っていて、援助希求型は著しく少なかったです。言ってみれば、自分で問題を背負い込んで、一人で悩むタイプと言うことでしょう。これから、他の対処法（人に任せる、見方を変えてみる、ひとまず放置する等）も身... 2008-09-01T18:41:42+09:00 http://sea.ap.teacup.com/azulejo/138.html 睡眠薬を飲んでいるのに、毎日中途覚醒します。 昨日はゆっくり寝たくて、いつも１錠飲んでいる睡眠薬（ドラール）を思い切って２錠飲んでみました（もちろん、使用規準内ではありますが）。 そうしたら、夜中見事に一度も起きませんでした。やはり薬の力はすごい！とても気持ちよく寝て、７時半に爽快に目が覚めました。 でも、長期型睡眠薬の特徴が出て、朝食の後、猛烈に眠くなってきました。土曜日だし、朝寝も良いかといい気になって寝ていたら、１１時になっていました。 しまった！今日はコンサートチケットの発売日！！し... 2008-08-30T14:27:17+09:00 http://sea.ap.teacup.com/azulejo/137.html 今日はリワーク支援の職業センターで認知療法を使ったグループミーティングがありました。 私は初めてだったので、見学のみでした。参加者は１０名位で今日は男性のみでした。 認知療法のワークは状況、気分、自動思考、根拠、反証、適応思考、アクションプランが記された表があり、それを具体的な事項で話し合いながら埋めていく作業です。今日は「車で病院に行こうとしたが、雨天と事故が重なって病院の予約時間に間に合わない」という状況設定でワークをしました。 私はまだ具体的にどう進めたらよいか分からなかったので、自己紹... 2008-08-29T18:56:19+09:00 http://sea.ap.teacup.com/azulejo/136.html 今日は職業センター（リワーク支援）の自習室で午後を過ごしました。 前半はＰＯＰ講座のワークをがっちりやりました。家にいると、テレビを見たり、録って置いたＤＶＤを見たり、おやつを食べたりと、とかく誘惑が多くて、ＰＯＰ講座をしても３０分も持ちません。センターの自習室は７〜８人が机を並べて自習をしているので、変な対抗心まで出てきて、２時間半ワークシートを１０ページみっちりやりました。 後半の一時間半は読書をしました。昨日買った「知らなかった！驚いた！日本全国「県境」の謎」浅井建爾著（実業之日本社、... 2008-08-28T18:31:43+09:00 http://sea.ap.teacup.com/azulejo/135.html 今日は定期通院日でした。 先生も職業センター（リワーク支援）のことを気にされていて、開口一番「行ってきましたか」と聞かれました。先生には先週木曜日に会社に行って、休職期間が延長されたこと、金曜日に職業センターに行って面接を受けたこと、その日から日誌（一日にやったことを時系列に列記する）をつけ始めたこと、月曜日にストレス回避がテーマの学習会に参加したことを報告しました。 職業センターからは次の２点をお願いされていました。 　〓主治医が考える復職日（目標）の再確認 　〓主治医の意見書の記述 〓はや... 2008-08-27T16:20:37+09:00 http://sea.ap.teacup.com/azulejo/134.html 先週面接に行ったリワーク支援の職業センターが開催する学習会に行ってきました。 参加したのは、うつで休職している人、私を含め４人です。今日のテーマは「ストレス」でした。まずはストレス対処法のビデオを見て、それを復習する形で講義がありました。 朝目覚めて、朝日を浴びること、窓を開けて風を入れること、軽い運動をすること、朝食は一日の活力になるので必ず摂る事、仕事の時は２時間毎に休憩を取ること、昼食は午前中の疲れを取る時間も組み入れること、そして、時間内で仕事を終え、夕食後リラックスタイムを取ること... 2008-08-25T18:45:25+09:00 http://sea.ap.teacup.com/azulejo/133.html ８月だというのに寒い。長袖、長ズボンでちょうどよい位だ。 昨日からずっと雨で、週末の夏の終わりの花火大会もなくなった。 今日の我が家の夕食の献立は新さんまの焼き物と豚汁。すっかり、秋のメニューである。 このまま、秋になってしまうのか？それでは淋し過ぎる感じである。暑い太陽が照りつける日があと一週間は欲しいところだ。 2008-08-24T21:24:58+09:00 http://sea.ap.teacup.com/azulejo/132.html 今日、アポを取って、リワーク支援の職業センターに行ってきました。 ここは正式に言うと独立行政法人高齢・障害者雇用支援機構の職場復帰支援部門です。うつをはじめとする精神疾病で休職している人を支援して、医療、職場の間をコーディネートしつつ、疾病者に様々なケア（復職の具体的な計画立案や認知療法を活用した学習会など）をし、職場復帰のためのトレーニングの場を提供する機関で、各県にあります。宮城県の場合は幸い私の自宅から車で２０分位のところにあり、通うのは便利でラッキーでした。 今日は担当のＯさんから、... 2008-08-22T18:38:20+09:00 http://sea.ap.teacup.com/azulejo/131.html 会社に行って、上司に休職延長のことを告げました。 上司はがっかりされ、重たい空気に包まれました。それはそうです。明日から復職の予定だったのですから。でも、最後は納得してくれ、ちゃんと治すように言われ、診断書を受け取ってくれました。 公的な職場復帰支援（リワーク支援）に行ってみたく、主治医からも勧められたと伝え、上司からも応援するので、言ってみるといいとの言葉をもらいました。 さっそく帰宅してからリワーク支援の施設に電話して、アポを取り、明日の朝に面接することになりました。今までの休職は休養だ... 2008-08-21T18:08:50+09:00