Baba's ABA 　のこのこ心理臨床室 ホームページ

ABA応用行動分析って難しそう･･･と思われている方！
まったくそんなことはありません。
良い行動は増やし(強化）、良くない行動は減らす（弱化)、
これが基本です。
でも、どうやって･･･？と思われる方、難しく考えずに、
各ページをのぞいていってください。
発達臨床心理学を学んだ後、この応用行動分析学を学んだ
BabaTが、できるだけわかりやすく解説します(^^)
きっとあなたも、この良好なコミュニケーションのための
科学・心理学の【とりこ】になること間違いなし！

家族が５匹増えました(^-^)最寄りのホームセンターで、アフリカンシクリッドという、キンギョ（ハナダイ)に似てるカラフルなのを連れて帰っちゃいました。
夏にお祭りですくって来た金魚４匹の住まいに、円筒水槽とエアポンプは買ってあったので、ヒーターとろ過器とサンゴ砂を買い足して(^-^)v お祭りの金魚は秋に寒くなった頃に亡くなったので、それ以来次のお魚がほしいなぁと、ホームセンターへ行く度に眺めてたんです。
水道水のカルキ抜きは３時間位しか出来なかったけど、買ってきた水がどんどん冷えて、５匹とも凍えて横に向き始めて危なかったので、ヒーターで温めた新居へ移してやりました。家具は沖縄小浜島の砂浜で、拾ってきてたサンゴのかけらや貝殻です。
ちゃっちゃ（みぃ語でサカナの意(^-^))たちは、数分で温まったようで縦を向けるようになったものの、底のほうで肩を寄せあって固まってました。２時間位経つと水温も上がり、水に馴染んで来た様で、５匹とも動き始めて一安心(^_^) あとは食事！
フレーク状の熱帯魚の餌をのんが振り入れても、初めは黄色のバナナちゃんが食べるだけ(-_-；) あとの子は水面に上がって来なかったけど、徐々に、トラちゃん（アジアコショウダイ＝阪神タイガース柄)、グレーのスズメちゃん（ロクセンスズメダイ似)、薄オレンジの柿ちゃんが食べ始めました♪どんどん餌を追加してると、フィルターの後ろ側で寝てて動かなかったオレンジ色のミカンちゃんも、さすがに仲間が大騒ぎにしてるのに気付いたようで、出て来て、５匹ともたくさん食べてくれました。初めてなので上手く飼えるか分からないけど、少しでも長く癒してもらう代わりに、家族でお世話を楽しんでいけると良いなぁと思ってます。
みぃとのんは「こっちに餌あるよ〜！」とお魚さんたちに教えてあげてました(o^-')b

夏の終わりに、受けてきた臨床心理センター講座での自律訓練法をアップします。
講師は静岡大学 笠井仁先生。とってもほんわかしたユーモアのある先生でした。
久々の1日集中講座を受けたけど、あっという間でした。
秋に学会を御殿場アウトレット内のホテルでやるって言ってたけど、行きたかったなぁ。
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Johannes Heinrich Schults(独，1884-1970)が提唱。
・催眠療法と同じリラクセーション効果を「自然に/自分で+生まれる/生む」
・自律神経系autonomic nervous systemを直接コントロールするわけではないが、
　その調整が結果として起こってくる
（BabaTメモ：行動分析で主流のセルフコントロールは米国発。自律訓練法は独発。
　アプローチが違うけど、共通するところは多い。ヨガやソフロロジーも。

・ストレス＝原語の[張り]「人生のスパイス（H･セリエ）」で、ほどよい張りはむしろ良い
　ストレス、イコール悪いものととらえられがちだが、そうではない。
　過度にならないように自律訓練法でリラックス状態を自分で作り、ストレス・コントロールするひとつの手段とすると良い。

�@効能：医療的に･･･病気の治療、予防、健康増進
　教育・産業・スポーツに･･･能力向上、人間関係、ストレスマネジメント
１０歳頃から適用可能（言葉で行動統制や意味理解が可能になる年齢）

�A姿勢を作る
(ア)単純椅子姿勢：通常の椅子に腰掛け、足を少し前に投げ出し両手は膝の上
　　　･･･オフィスの椅子や洋式トイレなどでも日常的にとりやすい姿勢
(イ)安楽椅子姿勢；リラックスはしやすいが日常的に家庭外ではとりにくさがある
　　　･･･社長椅子やマッサージチェアのように体を預け、若干上向きで座る姿勢
(ウ)仰臥姿勢：入眠時にはベスト。日常的にはとりにくいか。
　　　･･･上向きに寝て両足は軽く開き、両手は体の横に自然に置く姿勢

�B訓練　　訓練内容
　･･･「（自分で自分に言う文言）」
背景公式〔安静感練習〕
　･･･「気持ちが落ち着いている」
第１公式〔四肢重感練習〕
　･･･「両手両足が重たい」
第２公式〔四肢温感練習〕
　･･･「両手両足が温かい」
第３公式〔心臓調整練習〕
　･･･「心臓が静かに規則正しく（自然に）打っている」
第４公式〔呼吸調整練習〕
　･･･「楽に（自然に）呼吸をしている」
第５公式〔腹部温感練習〕
　･･･「お腹（太陽神経叢ﾀｲﾖｳｼﾝｹｲソウ）が温かい」
第6公式〔額部涼感練習〕
　･･･「額が（心地よく）涼しい，cool」

�C消去動作（両手のひらグーパー×5回、上肢屈伸：すばやく引き寄せ×３回、深呼吸）
･･･自律訓練を行った後、日常業務に戻る際には必ず行う。覚醒が落ちているのを戻すため。入眠時に寝てしまったならそのままでよい。起床時に消去動作で目覚ましをしても良い。
（BabaＴメモ：練習の初めにやる。スキーの止まり方と同じかな。）

�D注意点：はじめは第１公式だけ（右手→左手→右足→左足と分解して）をやって、
　重感が得られたら、次は第２公式まで「重温感」と、徐々に増やしていく。
　が、全体が２〜３分で終わるくらいの短時間集中を回数多く練習する方が良い。
　長くやっても集中できず、他の思考が入ってきてしまうから。
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昨晩は鼻かぜも気持ちの落ち込みもあり、夕飯を作る気力が無かったので、耳鼻科へ3人でかかった後、土砂降りの中、行きつけのラーメン屋さんへ。
3人でラーメンチャーハンセットを分けて、杏仁豆腐も追加して心身ともに少しは満たされて店を出る頃、雨は雪に変わっていました。
もらった風船とお絵かきを持った二人を、ドアに挟まないように連れ出したら、あたり一面真っ白。
（のんはその上、傘もささなきゃならない(＾＾;)必死。）
まだ積もっているほどではないけど、降ってる雪が多くて大きいのですごく明るくって、
時間はちょうど、《おともだち》のお通夜の始まった頃。
天使達が空から降りてきて、《おともだち》を迎えてくれてるように感じました。

そんなことを親友にメールしたら「雪遊びをしたがってた」と。
最後に、神様が降らせてくれたのかもしれないねと、
今朝は《おともだち》と遊ぶつもりで、保育所へ行く前ののんとみぃと雪遊びをしました。
すっかり「かき氷」になっていて、雪玉や雪だるまはまったく作れなかったけど、

のんは水溜りの氷を恐る恐る、だけどバキバキ割って、
みぃは綺麗な雪の上を全く怖がることなくザクザク歩いてました。
《おともだち》は慎重に、雪を集めては投げて降らせたりしたかなぁ？


気がつくと、携帯の壁紙が見たことも無い夜空の流星に変わってました。びっくり！
《おともだち》がキラキラお星様のとこへ行くからかなぁなんて思っちゃいました。
（よく考えたら、ファイルを整理した時に、誤って壁紙に使ってた画像を消してしまったようで、
たまたま本体に入っていたものに変更されただけだったけど。でも本当に今まで見たこともない星空で、神秘的な画像でとっても綺麗で･･･。）

ここ数日、なんと書いたら良いかとっても迷って、投稿ページを開いては閉じを繰り返していたのだけど、ちょっと落ち着いたし、私に今できることを･･･と思って書きます。

珍しく土日続けてパパがお休み、かつ、私も修行の予定だったのがなくなったので、土曜にオーシャンズを見に土浦○オンへ。チケットを買ってから、軽い昼食に3人の大好きなポップコーンとジュースセットを頼み、いつもなら私の大好きな生ビを頼むところだけど、風邪のせいか欲しくなかったのでゆずジンジャーを買って入った。もちろん大満足の内容だったのだけど、みぃが動き回るせいか、私の長引く風邪のせいか、見終わった後もなんだか肩が重〜くて、スキッとしない。。。

帰りに子どもたちと一緒に車内で休んだけど、帰宅後に久々の熱発。37.5℃だったけど、お腹も変な感じで、背中や節々も痛いので、大事をとって夕方から家族とは別室で、お腹はすいたけど夕飯をとらずにそのまま就寝。
朝起きて熱は36度台に落ち着き、朝食は食べられた。けれど、やっぱりしんどいので再びベッドへ入ったところに携帯のベルが鳴った。
大学時代の親友からで、結婚前から苦労を重ねて結婚出産をして、心疾患のある一人娘をしっかりと大切に育てて、だいぶ平穏になってきて良かったなぁと思っていた親友からの着信･･･。

最近、友人知人のブログチェックを結構頻繁にしていた私は、数日前から彼女の育児日記にアップが無かったので、まさか何も無ければ良いけど･･･と、気にかかってはいた。
残念ながらその嫌な予感は的中でした。
持病もあったけど手術を何度か繰り返し、3歳を迎えてからは比較的元気にすくすくと大きくなってきていたで、結構最近は安心していたところに。急変してからＩＣＵで心肺停止を繰り返しながらも約1日頑張っていたけど、最期には心臓が動かなくなっちゃった･･･と。

お通夜も告別式も、行けそうにないから、と、その日のうちに急いで東京へ会いに行きました。
こんなに風邪っぴきだと、菌をもっていくことになるから、今までなら絶対に行けなかったのに、
今となってはいけるなんて、皮肉な話。。。

学生時代から知っていたお母さんとも再開。
「何か」あった時に会うことが多かったのだけど、まさか今度はこんな時になるとは、お互い必要以上の言葉も出ず･･･。
お布団に寝ているお姫様とパパママと涙涙で最期の話を詳しく聞き、
そのまま「おしたく」にも立ち合わせてもらって、お別れをしてきました。

ある意味、家族と同じくらい本当に深い付き合いのある一家なので、
本当に言葉には言い表せないほどの悲しみでした。

ただ、本当によく頑張ってきた3人の3年間の思い出や記憶や絆は消えることはなく、今後はむしろ強まるだろうし、直接会えることは少なかったかもしれないけれど、ブログや話からでも3人に幸せや勇気をもらった仲間がたくさんいて、その皆がこれからもずっと3人の応援団であり続けるってことを伝えたいなって思います。

生命は月の影響を受けることがよく知られているけれど、
帰りの電車を待つホームで見たまん丸お月様は、とっても明るく、
３人が迷子にならないで済むように照らしてくれてるかの様でした。

おやつ時間にみぃにクッキーとお茶をあげて、ｍａｍａはうがい記事をアップしようとパソコンの電源をいれたとたん！やっちゃいました。。。
お茶をぴゅーとお口から出してちょいとニヤッ。
できること（行動レパートリー）が増えるといたずらもパワーアップ！
もちろん、「お茶はごっくんだよ。ぴゅーしないよ」と注意しました。