2013/4/21

毎日続けられる腸を強くする食べ物は?  

腸を強くする食べ物で、毎日食べれるようなものは、何でしょうか?

続けやすさで言うならヨーグルトですね。
毎日200mlを目安に食べています。
ヨーグルトを食べるようになって、以前は脂っこい物を食べるとすぐにお腹が下っていたのが、下らなくなりました。

ヨーグルトを選ぶ時は、プロバイオティクスのヨーグルトがいいです。
ヨーグルトのパッケージに書かれているので、そういう商品をチョイスするといいです。

ただし大腸と小腸では働きが違うのとプロバイオティクスするにしても菌種が違います。

一般的には大腸にはビヒズス菌、小腸にはカゼイ菌。ヨーロッパなどプロバイオティクスの盛んな国ではスーパーなどのヨーグルトコーナーには莫大な量のヨーグルトがおいてあるけど、大まかには上の2つの菌です。

当然、ヤクルトもおいてあったりします。
これもカゼイ菌。

ちなみに、腸を強くする、や鍛える。などは無理です。

ただビフィズス菌など腸内細菌などと呼ばれている良い菌を増やしたり活動を活発にするような生活や食品は腸には良いと言われています。

例えば、ぬかづけ。植物性乳酸菌豊富で腸内免疫力をあげる。ぬかづけ食べたあと肉を食べると消化が早まる。肉が腸内に長時間残ってると発ガンする。

あとは納豆に生玉ねぎポン酢かけるっていうのをテレビでやってたし、一番効果いいらしいですよ。他にもヤマイモや白菜もおススメです。

食べ物で腸にイイものを補うよう意識するなら、こちらに注意してください。


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2013/4/21

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