日頃の運動不足解消や身体をリラックスさせるためにヨガををしている人は多いのではないかしら…。テレビや雑誌で見るような「ポーズ」をとることが目的ではなく、“心と身体をつなぐ”ことが大切とか。常に自分の身体と向き合いながら体を動かすことが重要とも…。そんなヨガのエクササイズが、バストアップにも効果があるとして注目されているみたいですよ。

バストアップのエクササイズとしてヨガを取り入れることによってもたらされる効果は、自律神経系を整えること、身体の内側から新陳代謝を高めることができることなどです。さらに、ヨガは有酸素運動にもなるので、脂肪を燃焼しやすくなるようです。また、ヨガは精神統一法としても取り入れられていますから、精神面を高める効果も期待できそうです。では、バストアップを目指す人におすすめなヨガは、どんなふうにすればいいのでしょうか…。

例えば、ヨガの中でも、首から胸にかけて大きく開く「魚のポーズ」が効果的みたいです。このヨガのポーズは、仰向けに寝て両腕を肩から動かし、手のひらを身体の下にしまうようにしてお尻の下に敷きます。次に、肘を曲げてゆっくりと息を吸いながら、魚が海中で泳いでいるイメージで、胸を高く持ち上げます。自分で「気持ちいい」と感じる位置で止めます。頭を引きずりながら、肘を元の位置まで戻します。これが、首から胸にかけて大きく開く「魚のポーズ」。

「 胸腺」を刺激して免疫力を高める「アンテナのポーズ」もバストアップ効果が期待できます。「アンテナのポーズ」は、まず正座をして、手のひらを合わせます。息を吸いながら、手を上に伸ばします。身体が伸びきったら息を吐きながら手を広げます。上空からシャワーを浴びているようなイメージをしながら、ゆっくりと呼吸し、「気持ちいい」と感じる間保ちます。その後、息を吐きながら手を頭の上で合わせ、胸の前まで手を下して終了です。

呼吸法も取り入れて全身を伸ばすヨガは、ホルモンバランスを整えることができ、バストアップのエクササイズになり、リラックス効果も高まります。初めて挑戦する人や身体が硬い人でも、自分の身体と向き合いながら「気持ちいい」と感じられればOK！ヨガのレッスンDVDなどがあれば、自宅で体調に合わせていつでも都合のよい時間にできますね。また、花の香りなどアロマも取り入れてヨガをすれば、心地よい香りがホルモンの分泌を促進させてくれるので、よりバストアップ効果が期待できます。