2014/10/13

朝食を食べる  

開発と健康的な食習慣を維持することは、生涯にわたる大きな見返りをもたらすことができる。健康的な朝食で1日始まるのが習慣に取得するMayoClinic.comに従って、生涯健康上の利点のための基盤となります。健康的な朝食を食べることより長く持続エネルギー、その結果、安定したあなたの血糖値を維持するには、あなたの毎日の栄養所要量を満たすことができますあなたがより良い集中することができますし、支援します。ヨーグルトは、優れた選択である全粒トーストに新鮮な果実、グラノーラ、低脂肪の新鮮な果物やピーナッツバターとカッテージチーズとバナナのスライスをトッピング。
http://kenkokun.sblo.jp/
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2014/10/13

プロテインを追加  

タンパク質は、実際には2008年版に掲載さレビューによると、炭水化物や脂肪より完全なより感じの感覚を向上させることができ、「アメリカンジャーナルオブクリニカルニュートリション。「だから、タンパク質が健康的な体重管理及び体重減少の重要な構成要素である。 健康、高タンパク質食品は赤身の肉、皮なし鶏肉、シーフード、卵白、大豆食品、セイタン-コムギタンパク低脂肪の乳製品、豆類、ナッツや種子が含まれています。 医学研究所は、女性が毎日蛋白質の56グラムの最小値を消費し、少なくとも46グラム、男性を食べることをお勧めします。http://blogkun.sblo.jp/
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