短期ダイエットとマクロビオティック  短期ダイエットとリバウンド

女性誌やテレビ番組などで「マクロビオティック」

という言葉を聞いたことはありませんか?

マクロビオティックの食事法も

乳製品のカットを推奨しています。

マクロビオティックはマドンナやハリウッドスター、

スーパーモデルも実践している食事法です。

マクロビオティックとは玄米を主食とし、野菜、漬物、乾物を副食とすることを

基本とする独自理論を元に、食材や調理法のバランスを考えた食事法のことです。

・玄米や雑穀などの小麦製品を主食とする。

・砂糖を使用しない。

・肉類、卵、乳製品は用いない。
(卵は病気回復に使用する場合もある)

などが主な内容です。

なので、違う食品(玄米や海藻)などから

牛乳の代わりになる栄養素を吸収したほうが良いのです。


ダイエットに良い食べ物は進んで摂取して、

ダイエットに良くない食べ物はカット

カロリーを摂りすぎているようなら減らす。

つまり、量も質もバランス良い食事をすることです。

ただ単に、「消費カロリー > 摂取カロリー」を守ればいい

のではありません。

食事の質を変えることで、体の質も変えていくのです。

マクロビオティックの食事法との共通点です。

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短期ダイエットと乳製品  短期ダイエットとリバウンド

それでは、体質改善をするためには、どうすればいいのか、

具体的にお話していきたいと思います。

まずは、乳製品について。

乳製品というと牛乳、チーズ、ヨーグルトなどが挙げられます。

ダイエットや美容のためにと牛乳を飲んだり、

ヨーグルトを食べたりしていませんか?

「乳製品は美容や健康にいいでしょ!?」

それは、間違いです。

乳製品は、牛のミルクです。

当然、本来は人間の摂取するものではないですよね?

乳製品は成長ホルモンに影響し、脂肪をつけやすくします。

実際にサロンに通われるお客様に食事指導する中で、

乳製品をカットしたほうが体重の落ちが早かった

のも結果としてあります。
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短期ダイエットと体質改善  短期ダイエットとリバウンド

太る体質を改善しなければなりません。短期にダイエットの効果を期待するなら、ま

ず、体質を改善すべきです。これが遠回りのようで最も近道なのです。

お菓子やケーキ、コンビニ弁当、インスタント食品、

ファーストフードなど、栄養のないもの、高カロリーなもの、

食品添加物の多いものばかり食べているのではないですか?

このような食事内容では、代謝はどんどん下がっていきます。

代謝を上げていくには、食事内容と生活スタイルを見直し、

時間をかけて、徐々に、体質を改善していく必要があります。

もう一度言います。

あなたがダイエットしたいならば、やるべきことは、

食事内容と生活スタイルを見直していき、

時間をかけて体質を改善していくこと

あなたが太ってしまった原因を

根本から改善していかなければならないのです。

体質を改善しなくては、いつまでもリバウンドを繰り返します。

短期ダイエットの前提が体質改善なのです。
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短期ダイエットと拒食症  短期ダイエットとリバウンド

摂取カロリー以上にカロリーを消費すれば、

太ることはないし、ダイエットは成功する。

この公式は「ダイエットの基本原則」として

世間でもよく言われていますよね?

確かに、この考え方は間違いではありません。

この公式のとおり摂取カロリーを抑えていけば、

体重は減っていきますし、増えることはありません。

しかし、正しいダイエットの方法を知らなければ、拒食症などの

大きな落とし穴が待ち構えているということも付け加えなければならない。

拒食症という病気を知っていますか。


拒食症とは、心理的な原因で食事量が減って異常にやせる病気で、

医学的には神経性食欲不振症と呼ばれます。

欧米先進国では1970 年代から、日本でも1980年代から患者数が増加しています。

患者さんの95%は思春期・青年期の女性ですが、最近、男性例も増加しています。

地域の中学・高校生を対象に自己記入方法による調査では

有病率は0.4〜1%といわれています。

平均発症年齢は 17歳ですが、最近は10歳以下での発症があり、

発症年齢は低年齢化しています。


ただカロリーを意識していていれば良い

というわけでもないのです。

食事の内容と質もとても大切なのです。

脂肪を燃焼するには、

ビタミン、ミネラルなどの栄養素も

とても大切な役割を果たします。

例えば、食事内容が、

朝は菓子パン、昼はラーメン、夜はダイエットゼリー

などという内容では、

「消費カロリー > 摂取カロリー」は達成できていても、

栄養面でみると、栄養がほとんどありません。

このような食事では、代謝はどんどん落ちてしまいます。

つまり、摂取したカロリーを消費できない体になってしまうのです。

こうなってしまっては、

頑張って運動してもカロリーは消費されませんので、

「摂取カロリー > 消費カロリー」の公式を維持するには、

極端な食事制限をするしか方法はなくなります。

極端な食事制限をすれば、最初にお伝えしたとおり、

基礎代謝がさらに落ちていきます。基礎代謝が落ちれば、

食べたものを消費できない体になりますので、

さらに食事の量を減らさなければ痩せなくなります。

・・・と、この循環に陥ったら最悪です。

過食症と拒食症といった精神的な病気になり、死に至ることもあるのです。

「ダイエットの負のスパイラル」から抜け出せなくなります。

これが、拒食症や過食症といった摂食障害に繋がるのです。

ですから、極端な食事制限は絶対にやめましょう!

かつて、一斉を風靡したアメリカの兄妹デュオ

「カーペンターズ」のカレン・カーペンターさん。

彼女は、過食症と拒食症が繰り返される

摂食障害が原因で命を落としたと言われています。

32 歳という若さでした。

過食症と拒食症のスパイラルがもたらした悲劇でした。

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激やせ短期ダイエットと基礎代謝力  激やせ短期ダイエット

あなたは何のために痩せたいのですか?

痩せてどうなりたいですか?

激やせして短期でダイエットできればうれしいですか。

「夏休みの海外旅行で水着を着るので」

「彼に痩せないと別れると言われたから」

「今までの洋服が入らなくなったから」

・・・など、色々と痩せる目的はあると思います。

短期間で体重を落とすことは簡単です。

食べなければ短期で痩せます。

食べなければ短期で体重は落ちていきます。

しかし、必ずリバウンドします。必ずです。

それは、基礎代謝力が低下するからです。

基礎代謝とは体を動かしていなくても、呼吸をする、心臓を動かす、

体温を保つなど、さまざまな生命活動のために

常に使っているエネルギーのことです。

つまり、「生きていくために最低限必要な最小のエネルギー」

のことで、1 日の総消費エネルギー量のうち、

基礎代謝量は約70 パーセントを占めています。

70%も占めているのですから、

基礎代謝力を上げることがダイエットになります。


基礎代謝力は、体の大きさと筋肉率に比例します。

しかし、極端な食事制限とすると、

一時的に減量出来ても長くは続きません。

なぜなら、筋肉も落ちてしまうからです。

筋肉が落ちると、基礎代謝力も落ちてしまいます。

基礎代謝が落ちているのに食事量を元に戻したら・・・

まちがいなく体重は元に戻ります。

それがリバウンドなのです。

さらに恐ろしいことに、

リバウンドで増えた分は、筋肉でなくて
ほとんど脂肪として増えます。

短期間で体重を落とそうと、

極端な食事制限による食べないダイエットをすると、

基礎代謝力は低下し、

以前よりも太りやすい体質

になってしまうのです!

食事制限のただ食べないだけの短期ダイエットには限界があるということです。

正しいダイエットの知識を得るようにしましょう。

今時、ただ食べないなどというダイエットマニュアルは無いでしょうが。

自己流の短期ダイエットがいかに危険かわかりましたか。
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究極の激やせ短期ダイエット  激やせ短期ダイエット

ツボダイエットは「このツボを一回押すと体重が1グラム減る」という

わけでも、たくさん行えば早く痩せるというわけでもありません。

加えて「今日やったら明日には2キロ体重が減っている」ということも

ありません。

あくまでもツボを刺激することで胃や腸などの働きを整え、また、食欲

をコントロールして、その結果痩せるというものです。

なので「一週間で3キロ痩せないとダメなの!」というような方は、こ

の方法は向いていません。そういう方はリバウンド覚悟で激しい運動を

するなど、他の苦しいダイエット法で切り抜けるしかないのです。

私の場合は、このツボダイエットで2ヶ月ほどの期間に5キロ減りまし

たが、そのかかる時間も人によってさまざまですから、

ある程度長いスパンで考えてくださいね。

少し時間をかけて太りにくい体質に変えていく、と考えてください。

体質自体を変えていくので「ツボダイエットを行ってリバウンドした」

などということは決してあり得ません。

時間がかかる分、苦労もせずいくらでも長く続けることができる方法だ

と私は思っています。

だから、知らず知らずのうちに5`痩せた、10`痩せたという着実なところが

気に入っています。これぞ、究極の短期激やせダイエットだと思っています。

何しろ1年2年というスパンで考えれば、リバウンドもなしに10`、15`と

ダイエットできてしまうのですから。
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激やせ短期ダイエットとツボダイエット  激やせ短期ダイエット

よく「笑いのツボにはまる」と言うじゃないですか。

それはつまり、どんぴしゃ!ということですね。

これと同じで、どんぴしゃとツボに針が刺さる(はまる)と痛くないわ

けです。

全然痛くないのに、針先からジーンと身体の奥に何かが響いてくる感じ

がして、内面からじわじわと効いてくるという感覚がします。

そして治療をした後は、治療前に痛かったところの痛みがとれるのです。

このように実際に私が体験してみて、このツボを刺激するという方法は

効き目があるのだと確信しているので、皆さんにお薦めしたいと思いま

した。

それと、ツボが無い人なんていませんよね?(笑)

と言うことは、どなたでもできるダイエット方法ということになります。

「でもツボのことなんか知らない」という方もいらっしゃるでしょう。

皆さんにツボダイエットを薦める私だって、すべてのツボを知っている

わけではありません。

頭が痛いときにはここ、目が疲れたときはここ、腰が痛いときはここ、

というように自分で必要と思ったツボのことさえ知っていれば、それで

良いと思います。

でも、皆さんもどこかが痛いときなどは、無意識のうちにその痛いとこ

ろを擦ったりしませんか?

つまりこれもひとつのツボ刺激なのです。

このようにツボダイエットは私たちの生活の中で実はとても身近です。


ツボダイエットは年齢も性別も選びません。おとなでも子供でも、女性

でも男性でもどなたでも行うことができる、とても手軽な方法です。

手のツボへの刺激などは電車に乗っている時でもできますし、テレビを

見ながらでもお風呂に入りながらでもできるのです。

特別広いスペースが必要ということもなければ、人の手助けがいるとい

うこともありません。

これほど簡単で、しかも誰にでもできるダイエット法は、そうそうない

のではないでしょうか。
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ツボ刺激は激やせ短期ダイエットか  激やせ短期ダイエット

これからツボダイエットについて紹介します。

鍼灸師がツボに針を刺すアレですが、ここではだれにでもできるダイエットとして

ツボを刺激したり、マッサージしたりしていくダイエット方法を紹介します。

激やせの短期ダイエットではありませんが、私が体験し、非常に効果があったダイエッ

ト方法です。

しかし、他の食事制限をするダイエットと違いリバウンドがありませんので、

見方によっては超激やせ短期ダイエットということも言えます。

テレビを見ながらツボをマッサージするだけで着実にダイエットできるのですから。

しかも、全く、体に無理はありません。

私は鍼灸師の方とも知り合いになる機会に恵まれ、

ツボについて学ぶようになったのですが、

「勉強のため」と称し、仕事中に鍼灸師の先生に針を打っていただいた

ことが、私に大きく影響を与えたと言っても良いでしょう。

頭痛や目の疲れにはどのツボが効くのかなど、実際に針をツボに刺して、

その効果を実体験した私は、ダイエットに効くというツボにも試してみ

ました。

その結果「ダイエットにも効果がある!」と実感したのです。

そんな経緯がありツボダイエットに関心を持つようになったのです。


私がダイエットをする上で大事だと思うポイントは

1「なるべくお金がかからない」

2「場所を選ばない」

3「誰にでもできる」

4「安全である」

5「手軽にできる」

以上の5ポイントです。

そうでなくてはいくら良い方法であっても、長く続けることができない

からです。

そんなことを踏まえた上で、私がお薦めするのは「ツボダイエット」な

のです。

しかも、実際に針を刺して行うツボ治療ではなく、自分で手軽にできる

ツボマッサージになります。

話が少しずれるようですが、ツボの効用について必要なことなので、以

前私が体験した針治療について触れておきますね。

まず驚いたことは、針が正に「ツボ」に刺さると、まったく痛くないと

いうことです。

考えてもみてください。

縫い物をしていて針がちょっとでも刺さると、凄く痛いですよね。とげ

が刺さってもそうです。

ところが針治療用の特殊な針は深く刺しても痛くありません。(ただし、

ツボの位置から少しずれたりすると、多少痛みを感じます。)

「身体に針を刺しているのにもかかわらず痛みがない」ということと「少

しずれただけで痛かったり痛くなかったりする」ということ。

とても不思議だと思いませんか?

よく「笑いのツボにはまる」と言うじゃないですか。

それはつまり、どんぴしゃ!ということですね。

これと同じで、どんぴしゃとツボに針が刺さる(はまる)と痛くないわ

けです。

全然痛くないのに、針先からジーンと身体の奥に何かが響いてくる感じ

がして、内面からじわじわと効いてくるという感覚がします。

そして治療をした後は、治療前に痛かったところの痛みがとれるのです。

このように実際に私が体験してみて、このツボを刺激するという方法は

効き目があるのだと確信しているので、皆さんにお薦めしたいと思いま

した。

これならテレビを見ながらでも二か月で5`ぐらいは十分に確実にダイエットできま

す。リバウンドが無い分、激やせ短期ダイエットといっても過言ではありません。

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激やせ短期ダイエットとクエン酸  激やせ短期ダイエット

ダイエットには、代謝を上げることが一番!といいますね、

短期にダイエットするなら、激やせにはなおさらです。

「激やせダイエットには、代謝の力を上げることがまず第一歩だとすると、

クエン酸の出番です。

自分の身体の代謝の力。

これを基礎代謝といいます。

基礎代謝というのは「生きていくために最低限必要なエネルギー」のことです。

この基礎代謝量は人それぞれで、多いほど日常の消費エネルギーが

多くなり、太りにくい体となります。

基礎代謝が低い人の場合、こういった症状がでるといわれています。


・体温が低い。

・冷え性で肩こりがひどい。

・休んでも疲労感が抜けない。

・食事量は多くないのに太ってきている。

・翌朝にお酒が残る事が多い。二日酔いなど。

・低血圧ぎみである。

・夏でも、あまり汗をかかない。


この代謝が行なわれる際に、必要な栄養素となるのがクエン酸です。

クエン酸がクエン酸サイクルとよばれる代謝システムに

取り込まれることで、熱(エネルギー)を作り出します。

基礎代謝が低いなと感じられる方には、クエン酸がオススメです。



私自身は、ダイエットのためと考えて飲んだことは、なかったのですが

なるほどと感じました。短期激やせダイエットには絶対必要な栄養素です。

今までは、疲労時や、なんとなく食べ過ぎで血液が、汚れている?

と感じた時に飲んでいたのですが、

結局、健康のためと思っていたことも激やせダイエットにつながっていたようです。


※ちなみに、クエン酸は、サプリメントもありますが、食品では、
レモン・グレープフルーツ・梅干し・お酢などです。
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激やせ短期ダイエットのための習慣とは?  激やせ短期ダイエット

低カロリーだからおなかいっぱい食べても太らない。

この考えは捨ててください。


習慣の改善が必要です。激やせ短期ダイエットにより健康でスリムな体を獲得しよう。

激やせ短期ダイエットに終わりはありませんので、

おなかいっぱいにして満足するという習慣を続けていると

何を食べるときも、必ずたくさんほしくなってしまいます。

それが低カロリー食品でなくても。

空腹感はつらいわけですから。

苦しくない食べ方を身に着けてくださいね。

これらは、基本的な考え方になります。

落ちにくくなってきたと感じたら、毎回この考え方を思い出してください。

このことを気にするだけでも、十分な激やせ効果が得られます。

あなた流に進めやすくアレンジしてください。



1「どのくらい落としたいのか」目標を決める。

2どのくらいのたんぱく質が必要か自分で決める。

3一日の総食事量を減らす。

4その食事量を小分けして食べる。

5お腹一杯にして満足する食べ方はしない。(低カロリーをたくさん。これはダメ)

このことを意識するだけで、

・空腹感を抑えることができます。

・胃が小さくなって、少ない量で満足できます。

・一回の食事量が少ないので、内臓の負担が減る。

・疲れにくくなる。

・体重が落ち、体が疲れにくくなり体調がよくなります。

ぜひ、皆さんのダイエットライフの参考にしてください。

必ず成果が出ます。

からだ作りは試行錯誤しながら、自分自身のスタイルを確立することが

一見、遠回りのようで一番の近道です。

そして、一時的ではなくずっと痩せたままでいることができます。

これが本物の【激やせ短期ダイエット】です。



山田式骨盤ダイエット法
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激やせ短期ダイエットと食事回数との関係  激やせ短期ダイエット

激やせするために「2 食にした。」「1 食にした。」など食事の回数を減らす人がいます。

短期的に痩せようとしてよくやることですがこれは激やせ効果がありません。

食事で注意してもらいたいのが、この回数です。

短期ダイエットと似て非なる考え方です。

食べなければ、急激に体重は減りますがほんの一時体重が減るにすぎません。

1 日に、1 回や2 回の食事では、ダイエットには逆効果。

ずっと食べていない時ってものすごいおなかの減り具合じゃないですか?

私は「キューッ」とおなかが苦しくなるくらいです。

「火事場のバカ力」といわれる力は知っていると思いますが、

人間の体には、自分自身を守る働きがあります。

栄養に関しても同じで、体に栄養が入ってこないと感じると

「次はいつ栄養が入ってくるかわからないから、

ある栄養をどんどん吸収して蓄えてしまえ」

「出来るだけ体を消耗しないように省エネモードにしよう」

こんな指令が脳から全身の細胞に送られます。

体内の栄養が十分でない場合での運動(日常生活の動きも含む)では、

筋肉を分解して運動時のエネルギーとして利用します。

ダイエットのために代謝を上げる必要があるのに、

熱を発する筋肉が減ってしまっては、ダイエットにはマイナス効果です。

ダイエットしようとするとき、一番避けなければいけないことのひとつです。

短期的にまとまった体重を減らすのならば考え方を変えるべきです。

代謝を上げるための筋肉を落とさず、脂肪を燃やす働きを含め、

体の機能を最大限に生かすには栄養(たんぱく質、ビタミン・ミネラル)が

十分満たされていなければいけません。

食べ方しだいで脂肪を蓄え、燃やしにくくしてしまうわけです。

脂肪を減らすためには、食事の回数を減らすのではなく

この逆をする必要があることはお分かりになってもらえました?

もちろん一日のトータルの食事量は少なくしますが、

回数を減らすのではなく、むしろ増やす。短期に体重を増やすことになりかねない。

一日5〓6回少量の食事(たんぱく質中心で)をする。

回数を増やすということは食事の間隔が短くなります。

食事の回数が減るということは、空腹感も感じなくなります。

少ない食事でも満足するようになってきます。

いつでも栄養が入ってくると体が認識するわけですから。

さらに、少量で満足する習慣が身につくと胃袋も小さくなってきます。

たくさん食べなくても満腹になります。

激やせ短期的ダイエットを失敗に導く方法でしょう。



◆35歳以上限定:1日3分の全身活性化腰痛対策チューニングストレッチ:東大名誉教授推薦



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短期的に激やせするためには食べなければよいか?  激やせ短期ダイエット

食べなければ激やせし、短期的にダイエットで成果を期待できるでしょうか。

たしかに、激やせし、食べなければカロリーはマイナスです。

一時的に体重も落ちるでしょう。

ただ、あなたは一時的に体重が減れば良いのですか?

そうではないはずです。

健康的によいスタイルを保ちたいはずです。

「食べなければやせる。」

この考えの間違いから説明していきます。

短期的ダイエットとは急激に痩せればよいということではありません。

短期的に痩せるだけでは満足できません。

健康を損ねたり、リバウンドがあってはどうしようもありません。


脂肪を燃やす重要な働きをしているのは筋肉です。

筋肉の栄養は、たんぱく質。

これはお分かりだと思います。

「肉は太るから食べないけど、魚はしっかり食べている」

こんな方でも、筋肉に必要なだけのたんぱく質量はとっていないでしょう。

なぜ言い切れるというかといえば、

筋肉を維持するのに必要なたんぱく質の量は意外に多いからです。

筋肉を維持するのに、

体重1kgあたり、2gのたんぱく質が必要です。

体重50kgの方の場合なら、100g

納豆1パック6gだとすると、

一日に必要なたんぱく質を納豆に換算すると

16パックです。

気持ち悪くなりますよね?(笑

ツナ缶は13gですから、一日8缶かなりの量です。

だから、体重を落とすのに食事を制限すれば、筋肉はもちろん落ちます。

栄養を考えず、食事の量だけ減らすようなダイエットでは

脂肪を燃やすのに重要な熱を発する筋肉をなくしてしまいます。

ダイエット=食べない ではありません。

筋肉が落ちるのは仕方ありませんが、

これを最小限に抑えつつカロリーをマイナスにする。

それが激やせ短期ダイエット成功のコツです。

リバウンドせずに短期ダイエットを成功させる秘密の激やせ方法です。

食事を減らすだけでなく、シッカリと成分も意識する必要があります。

筋肉が維持されていれば、脂肪を燃やす働きは落ちません。

カラダに無理なく健康的に痩せていくために、短期的に即効でダイエットの激やせ効果を

上げるにはやはり一番やりたくない食事の見直しが必要になってきます。



体重101キロの女がモデルになった!【ダイエットしないで痩せるたった一つの方法】



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激やせ短期ダイエットとダイエットサプリ  激やせ短期ダイエット

ココでは激やせ短期ダイエットとダイエット激やせサプリについて

考えます。

CoQ-10
カルニチン
キトサン
マイクロダイエット
αリポ酸

たくさんのダイエット激やせサプリが出てきては消えていきます。

どれも効果がなくて飽きられるのではないと私は思います。

どれも激やせ効果があるのを私は知っていまし、短期ダイエットには特に効果的です。

ただ、単体の働きだけクローズアップされすぎているので、

消費者は短期的なダイエットの激やせ効果を期待しすぎてしまいます。

期待しすぎたほどの激やせ効果がないために継続しないので効果が出ない。

もしくは、正しい激やせ短期ダイエットのやり方を理解していないために効果が出ない。

そもそも、ダイエットのサプリが働きやすいように

体の機能を整えてあげる必要があります。

体の機能が落ちていれば、効果は半減。

むしろ、体の機能が整っていれば、あなたの体自身が脂肪をシッカリ燃やしてくれます。

このことを頭に入れながら読み進めてくださいね。

体の機能を上げて、やせやすい体を作るために、

栄養の摂り方に関しての誤った認識を変えなければいけません。

よく言われることですが、

・食べなければやせる
・食事の回数を減らせばよい
・低カロリー食品だから大丈夫

これらはすべて間違いと思ってください。そのまま受け取ってはいけません。

体の機能を下げて太りやすくしてしまいます。

短期ダイエットの効果を十二分に発揮させるために栄養の摂取について正しい認識を

持ちましょう。


体重101キロの女がモデルになった!ダイエットしないで痩せるたった一つの方法
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激やせ短期ダイエットとセルライト除去の秘密の方法  激やせ短期ダイエット

セルライトは、日本人女性の8割以上にあると言われているもので

代謝の悪くなった皮下脂肪の固まりのことです。これを除去することが激やせ短期ダイエット成功

の秘訣です。即効で短期的にダイエットをしましょう。


それは、ぜい肉のつきやすい皮膚の下に出来ます。

ふくらはぎの裏や、太ももなんかにはよく現れやすいです。

せっかくのスリムでスタイルの良い脚が手に入っても、

セルライトの線が残ったままだと見た目が悪いですよね。

なので、セルライトも撃退しましょう。

セルライトは、冷えやむくみと三位一体で現れることが多いです。

冷えは、血行が悪くなることで、むくみはリンパの流れが悪くなることで出来ます。

セルライトは、痩せている人でも出来るので、ぜひここで紹介する

方法でセルライト除去にチャレンジしてください。



湯船に浸かってのリンパマッサージ。

これに、ちょっとアレンジをしてやればいいんです。

セルライトを解消するには、セルライトの出来た部分をつまんで

離す。つまんで離すということをすればいいだけです。

痛くない強さで、足首からひざにむけて。

ひざから足の付け根にむけて、セルライトが出来た部分をつまんで

離すということを繰り返してやってみてください。

さらに効果的なのが、IKKOさんが番組で勧めたことで有名にな

ったセルローラーを使うことです。

それが短期ダイエット成功の秘訣であり、とても効果的な激やせダイエット方法です。



短期間ダイエットで速効シェイプアップ!3daysダイエット〓3日間で効果的に痩せる簡単ダイエット法〓



脚を細くすることだったら簡単!■エステに行く必要のなくなる脚やせ法■著書:小林弘美
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激やせ短期ダイエットとリンパマッサージ  激やせ短期ダイエット

激やせ短期ダイエットの方法としてリンパマッサージを紹介しましょう。

リンパマッサージは、入浴中や入浴後にやるのが効果的

です。激やせするほど効果が大きいです。

入浴中とかだと、血行がよくなるので、効果がアップ

することが期待出来るからです。

入浴は、半身浴が最もカラダの芯から温まるので、半身浴

をオススメします。

短期でダイエットするにはうってつけの激やせ方法です。

半身浴の状態で、湯船のなかでひざを立てるような姿勢に

なってみてください。

短期ダイエットの激やせ効果が倍増します。まさに秘密の激やせ方法です。

体育座りをイメージしてもらうと分かりやすいかもしれません。

まずは、半身浴でカラダの芯まで温まりましょう。

カラダがポカポカしてきたと思ったら、マッサージ開始です。

体育すわりのようなポーズで、足首からひざに向かって登って

くるような感じにふくらはぎをもんでいってください。

これを何回かやったら、今度はトントントンとふくらはぎを叩いて、

これまた同じように足首からひざに登ってくような感じでマッサー

ジしてください。

マッサージの強さは、痛いほど強くやる必要はありません。

もんだり叩いたりして、自分が気持ち良いなと思う位の強さでやっ

てください。

次に、今度はひざから足の付け根に向けて登っていくような感じで、

同じようにもんだり、たたいたりしてマッサージをしてください。

これも何回か繰り返します。

叩くのと揉む他に、手の平でさすったりするのも良いです。

気持ちよくマッサージが出来ればOKです。

短期ダイエット、秘密の激やせ方法がココにあります。

これに加えて、温冷浴もやるとさらに血行がよくなって代謝がよく

なるので美脚に近づきます。

温冷浴はやり方は簡単です。

半身浴で温まったら、湯船から出て脚全体に冷水シャワーをかけます。

冷たいですが、ココは我慢我慢!笑

冷水シャワーを浴びたら、また半身浴をやります。

またカラダが温まってきたら湯船から出て冷水シャワー。

これを2〓3回繰り返します。

この方法、今回は脚だけですが、私の友人はこの半身浴温冷法を

全身でやり、3ヶ月で10kg近く痩せたそうです。

まさに激やせダイエットの秘密がココにあります。

短期的に痩せるには足痩せを試してみてください。
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