2013/3/4

お茶などの水分でお通じは良くなる?  

極度の便秘なのですが、お茶などの水分を取れば便が柔らかくなりますか?


日ごろから水分を取っていない方なら効果があるかもしれませんが、そうでないなら水分摂取だけで効果が期待できるかわかりません。

便秘の原因は一つではありません。体質や生活環境によって個人差があります。自分の便秘原因をまず究明してから、解決するのが良いでしょう。

他の人が効果があっても自分には効果がないという場合もありますので、いろんな方法を試しては?

なるべく食物繊維の豊富なお茶であったり、ネットで人気だったり、近くのドラッグストアなどで売られている便秘に効くといわれるお茶を飲んだほうが良いと思います。

お茶は便秘には有効な飲み物です。

お茶に含まれるカテキンという成分が、便秘に有効に働きます。カテキンはその殺菌効果により、腸内の悪玉菌を減らし、善玉菌を増やします。

この効果を期待して腸の働きを整えるためには、一日にお茶を1リットル(茶碗5杯)飲むべきだということです。他にオリゴ糖やプルーンの干したもの、オールブラン(フレーク)が便秘にはよく効きます。

ちなみに、水分(烏龍、麦茶も含む)だけでは不十分なことがあります。効果的なのは朝起きたらすぐに水をコップ3ー4杯ぐらいを一気に飲んで腹筋をいっぱいやってみてください。
単なる水でダメなときはスーパーで売っているコントレックスという名のミネラルウオーターを使うとさらによいかもしれません。


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