2012/2/22 21：22
ランナーなら 一度はしたことがあるであろうカーボローディング
私は 特にしたことありません
食事に関して レース前に何かをするって ほんまにしない
怠慢ですね
ですが・・・今日は パスタを作って食べた（＾＾）
けど これは たまたま
普段から食べるので 意味がない
今回のフルマラソンに対しても 特に何をするもなし
前日に 刺身などの生ものもアカンって言いますが
あんまり 気にもせずに普通に食べます
後半 燃料切れした 昨年の福知山
カーボしてたら 大丈夫やったんかなあ
まあ 済んだことは置いといて
今は カーボより いかに体調を維持するか
夕方から寝て 睡眠を４時間確保
もともと あんまり睡眠は取らない方ですが
それでも 最近は少ないなあ
週に５日は 座椅子で寝とるし（笑）
さあ 今日も頑張ろう（＾＾；
津山まで あと５０日！
あっ 違った え〜っと その前のやつまで あと４日！
どこでしょうね（謎笑）
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私は 特にしたことありません
食事に関して レース前に何かをするって ほんまにしない
怠慢ですね
ですが・・・今日は パスタを作って食べた（＾＾）
けど これは たまたま
普段から食べるので 意味がない
今回のフルマラソンに対しても 特に何をするもなし
前日に 刺身などの生ものもアカンって言いますが
あんまり 気にもせずに普通に食べます
後半 燃料切れした 昨年の福知山
カーボしてたら 大丈夫やったんかなあ
まあ 済んだことは置いといて
今は カーボより いかに体調を維持するか
夕方から寝て 睡眠を４時間確保
もともと あんまり睡眠は取らない方ですが
それでも 最近は少ないなあ
週に５日は 座椅子で寝とるし（笑）
さあ 今日も頑張ろう（＾＾；
津山まで あと５０日！
あっ 違った え〜っと その前のやつまで あと４日！
どこでしょうね（謎笑）
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2012/2/21 19：25
バレンタインデーから 一週間
まだまだ ケーキ月間は継続中〜
日曜日に こんなに手作りで勢揃い（＾＾；
この丸い イチゴショートの集合体
食べ切れるのか（笑）
アップルパイやモンブランにエクレアなどなど
これを１日で作るhimeさんも 凄いですが（*_*）
では どうなっているのか
今日 火曜日現在 ほぼ完食となっております
本来なら 日曜日のフルマラソンに向けて カーボなところ
ちょっと 変った調整法ですが
これで スタミナは完璧？（笑）
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まだまだ ケーキ月間は継続中〜
日曜日に こんなに手作りで勢揃い（＾＾；
この丸い イチゴショートの集合体
食べ切れるのか（笑）
アップルパイやモンブランにエクレアなどなど
これを１日で作るhimeさんも 凄いですが（*_*）
では どうなっているのか
今日 火曜日現在 ほぼ完食となっております
本来なら 日曜日のフルマラソンに向けて カーボなところ
ちょっと 変った調整法ですが
これで スタミナは完璧？（笑）
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2012/2/21 10：25
昨日は 休足
週の半ばは 天気が悪くなるみたいなので
休み明けの仕事明けという過酷な朝ランをする
７時４５分 走り始める
天気はいいけど この時間は まだまだ寒い
走り始めて ふと 足が張ってることに気付く
ペース走が 速かったんかなあ
フルを控えて ちょっと心配（>_<）
それにしても眠い
走りながらでも眠れそうだ
これは いつもと違うコースを走った方がよさそう
そこで 久し振りに 万博公園周回を走る
周回道路は 車両火災でもあったのか 消防車が２台停まっていた
１車線が規制されて 大渋滞
のんびりジョグやのに 携帯を忘れて写真は撮れず
ゆっくり走っているのに 足が重い
疲労が抜けにくくなっとるな
平日朝の万博公園周回 さすがにランナーさんは ちらほら
８時過ぎの時間帯は チャリンコ学生達の時間のようで
横を びゅんびゅんと行きよります（笑）
大阪大学の車両入り口には 警備のおじさん達
私が近づくと ジョギングの人が通りま〜〜すと言って 車を止めてくれた
そこだけは スピードアップ
まさしく 条件反射ですな
万博周回からは いつもの道へ
何とか 眠ることなく終了（笑）
フルマラソンまで あと５日！
距離 １２ｋｍ（７３分）
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週の半ばは 天気が悪くなるみたいなので
休み明けの仕事明けという過酷な朝ランをする
７時４５分 走り始める
天気はいいけど この時間は まだまだ寒い
走り始めて ふと 足が張ってることに気付く
ペース走が 速かったんかなあ
フルを控えて ちょっと心配（>_<）
それにしても眠い
走りながらでも眠れそうだ
これは いつもと違うコースを走った方がよさそう
そこで 久し振りに 万博公園周回を走る
周回道路は 車両火災でもあったのか 消防車が２台停まっていた
１車線が規制されて 大渋滞
のんびりジョグやのに 携帯を忘れて写真は撮れず
ゆっくり走っているのに 足が重い
疲労が抜けにくくなっとるな
平日朝の万博公園周回 さすがにランナーさんは ちらほら
８時過ぎの時間帯は チャリンコ学生達の時間のようで
横を びゅんびゅんと行きよります（笑）
大阪大学の車両入り口には 警備のおじさん達
私が近づくと ジョギングの人が通りま〜〜すと言って 車を止めてくれた
そこだけは スピードアップ
まさしく 条件反射ですな
万博周回からは いつもの道へ
何とか 眠ることなく終了（笑）
フルマラソンまで あと５日！
距離 １２ｋｍ（７３分）
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2012/2/19 18：23
メタボとおちゃんから 記録達成のメール
予想通りとはいえ 私のお尻に火を点けてしまったな
来週のフルは そのタイムを目標にできるので
ちょこっと モチベーションが上がってきたぞ（笑）
それは 置いといて
こんなものを いただいたので
今日は これで乾杯しといたげるよ（笑）
私は 元々は日本酒党でした
それも 冷酒派 辛口好き
常に 瓶入りの日本酒が常備されていました
あることをきっかけに 飲むことはなくなり
今は ビール 焼酎です
それでも いただきものなら話は別（笑）
久し振りに
ししゃもをあてに 冷でいただくことにしよう
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予想通りとはいえ 私のお尻に火を点けてしまったな
来週のフルは そのタイムを目標にできるので
ちょこっと モチベーションが上がってきたぞ（笑）
それは 置いといて
こんなものを いただいたので
今日は これで乾杯しといたげるよ（笑）
私は 元々は日本酒党でした
それも 冷酒派 辛口好き
常に 瓶入りの日本酒が常備されていました
あることをきっかけに 飲むことはなくなり
今は ビール 焼酎です
それでも いただきものなら話は別（笑）
久し振りに
ししゃもをあてに 冷でいただくことにしよう
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2012/2/19 15：29
今日は 泉州フルマラソン
昨年は インフルのhimeさんを置いて
ひとりで現地にて応援ランをした
今年も 当初は応援に行く予定やったけど
himeさんの都合もつかなかったし
来週にフルマラソンも控えているので
おとなしく応援ペース走をすることにした
秋のフルマラソンの時と違って 走り込みが絶対的に不足している
記録は望めないとは思うが 出るからには何とか格好だけはつけたい
今日は 当日に予定している ４分４０秒/ｋｍで
１５ｋｍのペース走を予定
いつもの １．５ｋｍ起伏周回コースにて
ストレッチ→ジョグ→流しのあと
１２時２４分 よーいどん
１周目 何かしんどいけど
ペースが速いのか？
って思っていたら 速かった（笑）
６分３０秒 ジャスト
えっ？ ４分２０秒/ｋｍやん
そりゃしんどいわさ
慌ててペースを落とすも 落としきれない
逆に あんまり落とすと これはこれでしんどい
まあ 適当にいこっ！
てわけで ２周目以降は 以下のように
６：４４（４：２９/ｋｍ）
６：４８（４：３２）
６：３７（４：２５）
６：３５（４：２３）
６：３４（４：２３）
６：３１（４：２１）
６：２６（４：１７）
６：３４（４：２３）
６：３５（４：２３） １５ｋｍ・・・１：０５：５７（４：２４/ｋｍ）
４分４０秒どころかって感じでしたが
けっこう 楽に走れました
当日 このペースで最後までなんて無理ですが
逆に ４分４０秒ペースやと 楽に走れるかもしれない
淡い期待を持ってしまうといかんので
そこは 慎重にいかないとね
フルマラソンまで あと７日！
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昨年は インフルのhimeさんを置いて
ひとりで現地にて応援ランをした
今年も 当初は応援に行く予定やったけど
himeさんの都合もつかなかったし
来週にフルマラソンも控えているので
おとなしく応援ペース走をすることにした
秋のフルマラソンの時と違って 走り込みが絶対的に不足している
記録は望めないとは思うが 出るからには何とか格好だけはつけたい
今日は 当日に予定している ４分４０秒/ｋｍで
１５ｋｍのペース走を予定
いつもの １．５ｋｍ起伏周回コースにて
ストレッチ→ジョグ→流しのあと
１２時２４分 よーいどん
１周目 何かしんどいけど
ペースが速いのか？
って思っていたら 速かった（笑）
６分３０秒 ジャスト
えっ？ ４分２０秒/ｋｍやん
そりゃしんどいわさ
慌ててペースを落とすも 落としきれない
逆に あんまり落とすと これはこれでしんどい
まあ 適当にいこっ！
てわけで ２周目以降は 以下のように
６：４４（４：２９/ｋｍ）
６：４８（４：３２）
６：３７（４：２５）
６：３５（４：２３）
６：３４（４：２３）
６：３１（４：２１）
６：２６（４：１７）
６：３４（４：２３）
６：３５（４：２３） １５ｋｍ・・・１：０５：５７（４：２４/ｋｍ）
４分４０秒どころかって感じでしたが
けっこう 楽に走れました
当日 このペースで最後までなんて無理ですが
逆に ４分４０秒ペースやと 楽に走れるかもしれない
淡い期待を持ってしまうといかんので
そこは 慎重にいかないとね
フルマラソンまで あと７日！
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