減量  

5月から週5日8km〜12kmのジョギング始めて今日までに7kg体重減った。

1日摂取calを2000〜2200calに設定して
その範囲内で好きな物を食べてます。

例えば朝500cal昼600cal摂取して夜に
豚カツ定食1000cal食べて合計2000calとか

昼ガッツリ食ったから夜はご飯少なくし
茹でた赤身肉100g130cal×2回食べるとか

ご飯100g160calで赤身肉はグラムイコールcal
炭水化物とタンパク質は1g4calで脂質は1g9calとか

とにかく摂取calより消費calの方が大きいと痩せるし、摂取calの方が大きいと太るって単純な話

それとフィットネスクラブ行ってて痩せた人なんて見た事無いわ
まあ俺も過去に2回通ったが痩せないし筋肉も付かなかった(笑)

逆に1km7〜8分ペースで外をジョギングしたり、もしくはかなりの早歩きでウォーキングしたりしながら、軽めの食事した方がなまら痩せる

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楠とのはなし  

以前、楠と話をした時、、、


話というよりも、バイブレーションを合わせる

という感じです。


繋がっている、という感じです。


森の中で繋がった時には、


他の場所にいる同じ種族と、

ネットワークがあり、

コミニュケーションをとることができる、

だから、ここに居ても、

森で起きたたことは

わかるんだと

教えてくれました。


そして、

他の場所では、


楠の生命のオーラの条線が、

何処までも真っ直ぐに

宇宙のかなたまでにも

伸びていきました。


縦だけではなく、

宇宙でも網のように、はりめぐらされて

いきます。


それを見ながら、

人と植物、そして、宇宙は

本当に繋がっているんだ、、、


と感じたのでした、、、。


こうして、


自分の内に、

樹霊を育てていくことができます。

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インディグネイション  

よし、いちおうこれで、レシピ本最後のごはんということになるなかじきが来たところでさっそく今日は、かじきのパン粉焼きを作ってみましたあとはいつものわかめ卵スープにごはん。それとワイン。いつも通り、アンバランスな献立の組み合わせですが、味には問題ないのでよしけれどまだ1つ心残りがあり、『かじきの塩麹焼き』を、代わりにブリで代用したので、あと1つかじきを余らせているので、それを作ったらオールコンプリートということになります。真のエンディングが見れます今日はとりあえず、ゲームでいえば、普通にラスボスを倒したところぐらいかな。明日で裏ボスも倒してしまおうと思います
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