うつ病を治す

ふと、最近気づきました。あれ？治ってる。
っていうかうつ病だったということも忘れていました。
何年も悩み続け数々の病院をまわり、そのつど嫌な思いもしました。
そしてその悩みを持っている方達の力に少しでもなれればと思いこのブログを立ち上げる事にしました。

病気を治すために自分で試してみて効果があるかも？と思った事。
病気のエピソードなど紹介していきます。
また同じ悩みを持った方の交流の場になれればいいと思います。

注意：このサイトを作るにあたって色々な本を読んだりしましたが病気に対する解釈などは専門家によって違いますし、症状も人それぞれです。ここに載っている事全てが正しい訳ではないと思いますので個人でのご判断をお願い致します。

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思考がもうどうしようもなくなって、いっそこのまま死ねたら・・・
包丁を取り出して自分に刺してしまいたい、なんて思いが巡ってどうにも収拾がつかなくなる時。
あたしは髪をハサミでバシバシと切っていました。
気が済むまで切ったらなんだか違う自分になれたような気がしてすっきりしたものです。
今になってあの時体を傷けなくて本当によかったと思います。
せっかく病が治ってもその傷を見るたびに嫌な気分になる事でしょう。
幸い髪はどんなに切っても伸びます。

眠れない人は試してみて下さい。↓
夜は蛍光灯をやめて間接照明やスタンドライトなどを使って過ごす。
眠れないからと夜コンビニに行かない。
帰宅時間が遅い人は帰り道に寄ったりしない。
これは、眩し過ぎる光りを浴びると脳が朝だと勘違いしてしまうからです。
朝は太陽の光りを浴びる。
昼間はカーテンを開けて日当たりをよくする
海外から帰って何日かしたら時差ボケが治るのも朝太陽を浴びて今が朝だと感じて悩を調節しているからです。
規則正しい生活をする
決まった時間に寝れないなら決まった時間に起きる事だけでもしてみましょう
それでも眠れないなら睡眠の質を上げる事が大切だと私は考えます。
そうすれば少ない時間でもいいと思います。その方法は寝る3時間前は食べない事。
胃の中にものが入っているとそれを消化する為に寝ていても内臓が活動していて結果体がしっかり休めない事になります。
眠れないかといって寝酒をするのも絶対にダメです。水も大量には飲まない方が良いです。
寝れない寝れないと思いつめるとそれがストレスになりさらに悪循環になります。寝れない時は本を読んだり音楽を聞きながら星や朝焼けを見たりして夜更かしを楽しみましょう。
刺激の強いＴＶなどはオススメしません。

あたしはお風呂が大好きです。
なのでよくスーパー銭湯に行きます。

大きいお風呂は蒸気がたくさん出ていてマイナスイオンが発生しているらしいのです。そしてこのマイナスイオンがリラックス効果があるのらしいです。
だから銭湯は家のお風呂より気持ちがいいのですね。
うつ病は過度のストレスが原因であるとされています。
私もそう思います。そして、うつ病になった事によって何故治らないんだろう、何故仕事へ行けないんだろうと悩み毎日さらに自分でストレスを作ってしまって悪循環になっていると私は考えます。
だからやっぱりストレスを少しでも取り除くのは大事だと思います。

もっと効果を上げるには、銭湯でサウナに入った後水風呂に入るというのを繰り返します。多分３回くらい。
（心臓が悪い人はやめて下さい）
これをすると自律神経の機能を元に戻してくれるらしいです。
過呼吸にも効くらしいです。
水風呂に入った時に息が止まりそうな感じにならないコツは入りながら息を吐く事です。
家のお風呂でも水風呂をシャワーで代用して出来ます。
毎日でなくてもいいので続けてみてください。

皆さんおちいるのがうつ病を治すのには精神的なものばかり見てしまうことだと思います。
あたしもそうでした。
でも、歯が悪くて頭痛がしたり、腰痛がひどくて手がしびれたりする事ってあります。
それと同じに体中痛いのに心は素晴らしくすがすがしいなんて事はないし、気分がいい時は多少の体の疲れも忘れてるなんて事あります。
うつ病を治すのに内側ばかり見ていては駄目だと思います。
これを機会に少し見方を変えて体全体をいい方へもっていってはどうでしょう。
虫歯があるなら歯医者へ行く、肩こり腰痛を治す、胃が悪いなら寝る前はご飯をたべない煙草はやめるなどです。
あたしもひどい時はベットから降りるのに３時間もかかった腰痛を整体やあんまに通ったりストレッチやヨガをして真剣に治しました。煙草も１年かかってやめれたし（笑）
でも、急に無理なストレッチなどをしてもよけい筋を痛めたり禁煙してストレスがかかり過ぎたりするのはよくありません。大事なのはあせらず治す事です。
絶対何かが変わります。

うつ病に効くサプリメント→セントジョンズワート西洋おとぎり草。
病院でもらえる薬の様な即効性はありませんが副作用も無いようです。
お茶にもなっていて、一般的にストレス軽減などに効くとされています。
ドラッグストアで買えるので病院に行けない、もしくは行ってくれない方は飲んでみてはいかがでしょうか？

一年程あたしは1ルーム4畳半の家に住んでいたことがありました。
そのころ病気はひどく味覚障害、メニエル氏症候群にもなっていたのですが、まだうつ病だとは気づいていませんでした。
そして自殺願望、全部この部屋のセイだと思っていました。
もっと広いお家でリビングでベットの上じゃなくテーブルでご飯が食べれたら、洗濯機があってお風呂場で洗わなくてよくなったら、もっとお金があったら・・・
病気は治ると思っていました。
そして、お金を貯めては引越し貯めては引越しを繰り返して７件。
２ＬＤＫの家にも住みました。でも、やっぱりそんな事では治らないのです。

今から思うことは誰かのセイ何かのセイにする事は余分な体力を使う事になり治る時間を遅くします。
どんなに気をつけていてもどんな人でも風邪をひく時はひきます。
それはウイルスのセイであって親の育て方が悪かったり自分の努力が足りないセイではありません。ましてや家のセイでも（笑）

嘘か本当か解りませんが一度ＴＶでそのような事を聞きました。
なんでも、じゃりを踏んだときの音がいいようです。
そういえばあたしが前に住んでいた（引越しを繰り返していて病気が良くなったのもこのころ）マンションには防犯にじゃりが敷いてありました。
お寺にお散歩に行くか、じゃりを買ってきて毎日じゃらじゃらいわせるのもいいかと・・・簡単なので試して見る価値アリです。

もう皆さんご存知だとは思いますので簡単に・・・
�@眠れない
�A何をしても楽しくない
�B死にたいとよく思う
�C毎日仕事に行くのがどうしても嫌だ
�D体がだるくてしょうがない
�Eめまい、息切れ、立ちくらみがする
�F眠りすぎる

どれか一つでも2週間以上続いていればうつ病の可能性があります。

あたしは�@以外当てはまっていましたが、病気だとは思いませんでした。
特に�Cと�Fは自分がだらしが無いせいだと思っていたし、それ以外も普通の人は口に出さないだけで皆思っていると思っていました。
この思い違いが病気の発見を遅らせました。
しかし！いま現在一つも当てはまりません。
もちろん仕事に行くのは寒い日は外に出るのが嫌ですが、その程度です。
正常な時はそんなものです。24時間仕事が嫌だ、行く前にお腹が痛くなる、泣いてしまうなんて事普通の状態ではありえません。

じゃあ病院に行けばいいのですが、医者もびっくりするくらい知識の無い方もいます。
特に日本の医者は自分の専門以外のことは全く知りません。知らないだけならまだしもあたしは一度こんなことがありました。

そのころあたしは、自分がうつ病だとは気づいてなく何科に行けばいいのかわからず、とりあえず内科に行くと、先生はあたしの症状を軽く聞くと夏の暑い日だったので
それはクーラー病だと言って、どうせ家で何もせずにゴロゴロしているんだろう。などと説教を始めました・・・
そしてまた自分を責めることになったのです。

もちろん世の中にはちゃんとした先生もいるので病院へ行って悪いことを言われても鵜呑みにしないで自分の事をわかってくれる医者を探すべきだと思います。