Loco makana

いつもありがとうございます。
セラピストの愛♡です。


今日は、サロンにご来店される
お客様からダイエットの時のカロリーはどの位にすればいいですか？と聞かれる事が多いので、摂取カロリーの基準についてを
書きたいと思います。参考にしてみてくださいね^_−☆


痩せたぁ〜い！でも食べたぁ〜い！
これは誰もが思う事ではないですか^o^

ダイエットをしようと心に決めていざ決行。でも、極端なカロリー制限やリバウンドは
身体を壊す事になりかねません。

それでは、実際どのくらいにカロリーを抑えたらいいのでしょう？



まずは、摂取カロリーの基準を知って、それより大く取らないようにすることが重要です。
サロンではBMI値を元に計算していきます。

まずはじめに基準体重というものを
算出していきます。
(BMI値を20目標とした時の基準体重を算出してみましょう！)

☆BMI値とは、世界共通の肥満度の指標で標準は22ですが、今回は少し美容的な体型を目指し基準を20として計算してみます。

基準体重の計算方法は
身長（m）×身長（m）×20（※目標BMI）=基準体重

身長の単位がmとなるので、160cmの人は「1.6（m）」で計算します。

この方の場合、
1.6×1.6×20=51.2キロが基準体重
になります。

次に

1日の摂取カロリー目安の算出です。
↑（上）で算出した「基準体重」を使います。

基準体重×25＝1日の摂取カロリー目安

上記で計算した基準体重が
51.2キロだったので、
51.2×25=1280カロリーがこの方の摂取カロリーの基準になりますね。

☆この「25」というのは基準となるkcalで、
デスクワークの人で　25
立ち仕事の人で　30
重めの体力仕事の場合　35
を掛けてください。



1日の摂取カロリー目安を知ることは、美への第一歩♡是非参考にしてみてくださいね☆*:.｡.


エステ.ヒーリングサロン
Loco makana 愛♡

お問い合わせ、ご予約は
0466-86-1055

神奈川県藤沢市小田急片瀬江の島駅
徒歩3分