絵手紙の窓

毎日ずっとＴＶで地震の報道が放送されてます。もちろん大切な情報ですが、ずっとみていると心が疲れてしまいます。体調を崩してしまう原因にもなってっしまいますので、気分を変えてＤＶＤでも見てみましょう。以前鉄道の切符の付録でもらった「奈良大和路花ごよみ」のＤＶＤを見て、１年間の奈良大和路の花や風景やお寺や鹿の映像をみました。ほかにも映画のＤＶＤを見たり、ＣＤを聞いたりしました。不安な気分が続くときは少し気分転換しましょう。

今日の午後に先日買ったセントポーリアの花のみずやりをしました。
土が乾いたら水をやりましょうと書いてあったので、

ネットで調べ、花や葉っぱを濡らさない様にしましょうと書いてあったので、
水をうける皿の代わりに、おかきの箱のふたにセントポーリアの植木鉢を
乗せて葉っぱを手で少しのけて、小さいやかんで水をやりました。

地震が発生して数日たち、被災された皆様は、寒さと不安と疲れで大変だと思います。

体を動かさずにじっとしていると体が固まって痛くなったり、色々用事をしていて息がしにくくなった時に不安を和らげる深呼吸方法です。両肩を張って肩を上げながら鼻で深く息を吸い込み腹筋をへこませて、口から息を吐くときは、へこませた腹筋を緩め「はあっ、」と息を吐くと安心します。息を大きく吸ったりはいたりするときの腹筋の緊張と緩和の運動と、体の中の酸素を交換するような気分でリラックスしてみてください。

同じ姿勢でいるとエコノミー症候群になる恐れがありますので、手足を伸ばしたりしてください。

地震が発生して数日たち、被災された皆様は、寒さと不安で大変だと思います。

火事の予防のために暖を取るために厚着をしましょう。Ｔシャツから順番に少しづつサイズの大きい服を重ね着して脱ぎ着しやすいようにしましょう。不安を和らげる運動は座った状態から背筋を伸ばして両手を挙げて、深呼吸しましょう。これだけの動きですが、体を伸ばして空気を多く吸引することで落ち着きます。隣の人ともめても困りますので「ちょっとすみません。」や「こんなリラックス方があるそうですよ。」とちょっと不安を和らげる運動をしてみてください。次は目が疲れてしんどいときのリラックス法です。両手をこすり合わせて温かくして、両手で目を閉じた顔に手を当てて、手相がある辺りの手の平の分厚い部分を目に当てて、目とおでこを覆いましょう。このときも深呼吸すると落ち着きます。帽子をかぶると温かいです。ニット帽でも野球帽でも帽子をかぶると温かいです。被災地の皆さん気をつけてがんばってください。

東北地方太平洋沖地震で、たくさんの方々が被害にあわれました。
原子力発電所でも大変なことになってます。
先の見えない不安な状態が続いています。電力不足になるかもしれませんので、
被災地以外の皆さんも、できるだけ電力消費量を減らすのに協力しましょう。

使わない部屋の電気を切ったり、使わない家電の電気のコンセントを抜いたりしたり、
電気ポットのお湯を保温性のある水筒にためておいて、電気ポットのコンセントを抜いたり、
炊飯器でご飯をその日と次の日の食べる分を炊いて、容器にいれて保存したりしましょう。
がんばって危機を乗り越えていきましょう。

以前押入れを掃除した時にクレパスも出てきたので、クレパスで絵を描きました。
バナナは体にいい果物です。
マグネシウムや食物繊維も他のフルーツに比べ豊富に含まれており、低カロリーでビタミン、 ミネラル、食物繊維たっぷりで体にいいです。
頭や目ががくらくらしたり、めまいがしたりする時にバナナを食べりながら水をのむとバナナはエネルギー効率が高く、空腹を満たしますし、頭の脳に糖分が補給されますので頭や目ががくらくらしたり、めまいがしたりするのも落ち着いてきます。

以前からバナナダイエットは有名ですが、逆に食事を受け付けにくくなったときには食べやすい取り合わせです。

パソコンをしている皆さんで目が疲れることがあると思います。
そんなときには両手の手のひらをこすり合わせて、目に当ててみましょう。
ちょうど手のひらの下のほうが目の下のくぼみの下の骨に当たって
目を閉じた状態で眼を優しくつかんで、手のひらで暖めるイメージで
ゆっくり手で眼を覆って深呼吸していると落ち着きますし、
目の疲れも少し取れます。

３月に入っても寒い日が続きますね。
こちらでも特に夜風がつらいです。
カーテンを閉めていても隙間風に吹かれてつらいです。
今日は近所のスーパーに買い物に行った時に、商品搬入に
使われた段ボール箱をレジの方に貰っていいかとうかがってから、
きれいな薄い緑色の段ボール箱をもらってきて、直定規とカッターとガムテープを
用意して自分の座高ぐらいの縦長の
窓際に置く風除けを作りました。

よく見ると「JA熊本経済連」といちごと書かれていました。
JAグループ熊本　くまもと農畜産物統一ブランドマークが印刷されていて、
品種欄にさがほのかと書かれていました。

僕は先日は食欲がなくなってからだが疲れ、頭がくらくらしたりめまいで、糖分やエネルギー質の
補給のためバナナを食べてその場をしのぐことがありましたが、

「JA熊本経済連」のいちご「さがほのか」は 糖度が高く酸味が少ないため、食べた瞬間から甘味が広がり、
上品な味わいが続く。すっきりとした甘さと評判も高いいちごです。

適度な糖分摂取も必要なので、僕もまた「JA熊本経済連」のいちご「さがほのか」を食べようと思いました。

熊本と書かれていたので熊本県宣伝部長スザンヌさんを思い出して、ＰＣを起動し
熊本県宣伝部長スザンヌ&蒲島知事のダイスキ！くまもとhttp://www.daisuki-kumamoto.com/内の
スザンヌさんの歌う「ダイスキ！くまもとファイヤー」を聞きながら
風除けを作りました。

昨日は東京、今日はくまもと。家にいるのにあちこち出かけたような気分がしました。

今日は押入れの大掃除をしました。
本はたくさん買うのでたまりますし、置き場がないので押入れに本をかたずけると
押入れがいっぱいになりますので、他のものと一緒に他の荷物を
片付けたりしていますと、色々な荷物が色々出てきました。

コーヒータンブラーが出てきました。５、６年前の事ですが、
まだ僕が絵のＤＬ販売をしていなかったころに関東に住む方から

「陸上自衛隊立川駐屯地の基地祭で、飛行機の絵のグッズを造って
販売したいのですがよろしいですか？」

と僕の描いた飛行機の絵を使いたいという方からメールが届いたので

「陸上自衛隊の基地祭でのイベントで出品されるのですね。楽しそうですね。
僕の絵を見てもらえるのは嬉しいのでいいですよ。」

と返信して、「子供たちが喜んでくれそうですね。」「カラープリントの色が
なかなか色がうまくできません。」と進行状況を伝えてくれるメールを頂いたり、
「いい作品ができるといいですね。」「基地祭が楽しみですね。」とメール交換を
していましたが、

「あっ、立川って言うと東京か。ちょっと遠くて行けないかな。」

と思ってたのですが基地祭の様子が聴ければいいかと思っていましたら、
宅配のあて先の紙の住所欄に陸上自衛隊立川駐屯地の住所のスタンプの押された贈り物のコーヒーセットが届きました。

インスタントコーヒーか缶コーヒーしか飲んだことがなかったので
ドリップコーヒーはまた違った味の濃いコーヒーなんだなと思いました。
セットの中にはいっていたコーヒータンブラーは何か分からなかったので
植木と並べて机に飾ったいましたが、今日数年ぶりに押入れから出てきて、埃をはたいて
ふたを開けてみて始めてコーヒータンブラーの使い道が分かりました。

そういえばこんなマークのコーヒーショップもあるしなーと思い、
洗ったコーヒータンブラーで
インスタントコーヒーでもいいかなと思いコーヒーを飲みました。

陸上自衛隊のイベントなのに飛行機でもよかったのかな？
気を利かせて
「ＡＨ−１Ｓコブラや、ＣＨ−４７輸送ヘリコプターも
書きましょうか」
なんて言えばよかったかなとおもいながら、
最近書いた鉄道と風景と食事をテーマにした
漫画「山陽電車　スルっとちゃんを探せ。」の主人公の鉄男の山陽そば店内のセリフの
「あちらの女性にタマゴを」ってのも何か自分の願望だったのかなと思いました。

絵は航空自衛隊の航空祭で飛行展示をしますＴ４ブルーインパルスです。

３月なのに、毎日すごく寒い日が続きますね。
気候の変化で体調を崩さないようにしましょう。

体が疲れたり、気持ちが落ち着かなくなって
食欲をなくすことがあるかもしれません。

そんな食欲のないときには野菜のおひたしがお勧めです。
スーパーで販売されていますなべ用野菜のセットを買って、
鍋で野菜を煮込むだけでできて便利です。
豆腐の２分の１個や、４分の１個などの分けられたパックの豆腐を
一緒に煮込んで白だしや、うどんだしで薄口の味をつけて食べますと、
おなかも体もあたたまり、気分もほっとします。
なべ用野菜のセットのにんじんが、紅葉もようの形にきってくれているのも
見た目もたのしく何か嬉しい気もします。

やはり食事を食べることも普通のことですが、ちょっと幸せな気分になれますね。