長崎でシーカヤック

カヤックを洗いながらひっくり返したら突然ラダーがはずれてしまいました。ラダーをカヤックに固定する備品のピンが外れています。去年もこのようなトラブルがありましたが、その時はツーリング中でピンは海中に沈んでしまい備品を購入する羽目になってしまいました。

今回はピンの紛失がなかったので費用もかからず修理できました。ピンに瞬間接着剤を塗って穴に差し込んだのですが、たぶんこれで大丈夫でしょう。

茂木港から野母崎を回って長崎港、中島川袋橋までのコースは長崎半島をほぼ一周するルートで約５３ｋｍ〜５６ｋｍの行程です。野母崎の北にある岬から直接伊王島大橋に進路をとれば５３ｋｍで、東側の沿岸ルートあるいは軍艦島・高島へのルートをとれば５６ｋｍになります。長距離ツアーを望めばワンデーでも可能でしょうが、通常はキャンプツアーとしています。キャンプ適地は茂木から順に、川原キャンプ場・脇岬海水浴場・野母崎付近の砂浜・田ノ子の浜・岳路海水浴場・高島キャンプ場とありますから１泊２日〜３泊４日のツアーができます。
このルートでは３つの長大橋横断し、茂木からの距離はそれぞれ樺島大橋(22km)、伊王島大橋(42km)、女神大橋(49km)で、行程のほぼ中間地点は野母崎(26.5km)です。

樺島大橋：脇岬と樺島を結ぶ。１９８６年完成。橋の長さ；２２７ｍ、高さ；２０ｍ。ランガートラス橋。

伊王島大橋：香焼と伊王島を結ぶ。２０１１年完成。橋の長さ；８７６ｍ、高さ；２５ｍ。３径間連続鋼床版箱桁橋。

女神大橋：長崎港をまたぐ。２００５年完成。橋の長さ；１２８９ｍ、高さ；６５ｍ。斜張橋。

３つの写真は同じ日に撮ったものですが、ずいぶんと雲の景色が異なっています。

黒崎漁港を出艇し出津の砂浜を往復する６ｋｍの行程です。

漁港から西に向かうと岩が屹立したロックガーデンがあり、干潮時を避ければ通り抜けが可能な洞門があります。

標高８４ｍ、城山（しろのやま）溶岩ドーム。戦国時代に小佐々水軍の出城があったそうです。

城山かの展望台から北西方面を望む。眼下の駐車場は道の駅・夕日が丘そとめ、白い建物は遠藤周作文学館、その向こうの丘に出津の集落が見えます。

小城鼻を回って沿岸沿いに北上し崖上を見上げると遠藤周作文学館の瀟洒な建物が見えてきます。

出津漁港を少し過ぎた所にある無人の砂浜です。ここで昼食をとって戻ることになりますが、満潮時には出津漁港の脇に注ぐ出津川の遡行ができます。

フォワードストロークのポイントとして、水をキャッチした後のパワー局面では下の腕を引き、上の腕を押す。この時に押す方を強くすると力強く漕げる。そんな話を聞いたことがあります。しかしこれはいわゆる”腕漕ぎ”の場合に当てはまるかもしれませんが、”胴・ヒップの回転で漕ぐ”ストロークの場合は該当しませんね。上の腕はボクシングのフックのように曲線を描いて目の前を一定の高さで通るだけです。ティム・ブラバンツのストロークを見ても両腕は腰の回転とともに動いていることがわかります。表現的には下の腕はパドルをコントロールし上の腕は支えるといったところです。
初めてシーカヤックを漕ぐ方は多くの場合腕漕ぎになりがちです。とくに肩などが力んでいる状態では腕漕ぎ以外は恐くてできないかもしれません。しかし腕だけでなく全身及び多くの筋肉を使って漕ぐ腰・ヒップのローテーションを使った方が、パワーが持続する効率的なパドリングができることはいうまでもありません。腕漕ぎからの脱却のためにはイメージ・映像トレーニングだけでなく講習などでチェックしてもらい修正していく努力も必要でしょう。

オリンピックのカヤックレースを見ながら、選手のストロークのピッチ数を数えたら１分間に１０５回ありました。私のツーリング中のストローク数が６５〜７５回ぐらいですから、約１．５倍の回転数が時速１７〜１８ｋｍのスピードを生み出しているわけです。もちろん高回転数は胴とヒップのローテーション、パワーがその前提条件でしょう。
カヤック選手のフォワードストロークについては、北京オリンピックのシングルカヤック１０００Ｍの優勝者、ティム・ブラバンツの動画解説がとても参考になります。しかも解りやすいように実際の半分のスピードでそのフォームが示されています。https://www.youtube.com/watch?v=BwhdA5wtY2c
ストロークの注意点として�@ブレードは水を直角にキャッチする�Aできるだけカヤックの前方側面に近いところにブレードを入れる�B腰・ヒップのローテーション（回転）で漕ぐ�C（水をキャッチし推進させる）パワー局面では両腕ともに伸ばした状態で漕ぐ�Dブレードがヒップの位置に来たら上げる。この４つがあげられます。
動画解説ではストロークを４つの局面に分けてを説明しています。
�@セットアップの局面では、パドルが水面とほぼ平行になっており、前腕は伸ばした状態で顔の高さ、後腕は直角に曲がって耳から４０ｃｍほど離れた位置にあり、胴・ヒップと一体となって動く肩は前方に向かっています。�Aキャッチの局面では、後方の腕がブレードの角度をコントロール。いったん拳が上がり前方のブレードを（できるだけ直角になるように）水中に突き刺しています。この段階では両腕はまっすぐ伸ばした状態となっている。�Bパワーの局面では、両腕はともに伸びており特に低い方の腕はほとんど曲がらず腰の回転とともに後方に動いている。高いほうの腕、とくに拳に注目。拳は目の高さで右から左（または左から右）へと高さが変わらず移動している。高さが変わらないことが水を直角にキャッチするヒントです。膝にも注目。漕ぐ側の足を力強く押している。膝がストロークとともに上下に動いています。�C引き上げの局面では、漕いでる側のパドルが位置に来たらパドルを一気に上げ次のストロークへと移る。ヒップの位置より後方の場合、水を直角にキャッチできなくなるからです。
こうして見ると効果的なフォワードストロークのヒントは�@腰とヒップのローテーションで漕ぐ�A水を直角でキャッチするの２点に絞られるようです。そして漕ぎながら自己チェックする時は�@両腕がきちんと伸びているか。少し曲がっている場合にはその角度が変わらないか。�A上の方の拳に注目し、それが左右（ボクシングのロングフックのよう）に移動しているか。動いている拳の高さが一定しているか。に留意したらいいのではと思います。
なお拳の高さはレーシングカヤックではほぼ目の高さですが、ローアングルで漕ぐシーカヤックではそれより低くなります。漕ぎ方の個性によってその高さが異なるでしょうが、私の場合は顎と胸の中間程の位置で漕いでいます。

大潮の満潮時に中島川を遡航しました。一覧橋の手前に飛び石がありここでストップ。袋橋から３５０ｍの地点です。