絵手紙の窓

昨日は友達と山陽３ＤＡＹチケットの第１日目を使って京都大原に行きました。紅葉の季節にはもう１週間待ったほうがいいかもしれませんが、観光客で込み合うかもしれないと昨日に出かけました。京都の山の上は気温も低くて、持参した上着を羽織りました。山の上は樹木も色づいて紅葉が見れました。きれいな紅葉の中を走るバスやワンマンカーなどいろいろな車両を乗り継いで京都を堪能できました。友達は電車やバスなど交通機関に詳しくていいなと思いました。

僕は何かないかなと思いましたが、また先日の血液検査でγＧＴＰと尿酸が高いと肝臓の調子がよろしくないと結果が出て、インターネットで調べて、有酸素運動を続けることや、薄口の食事などの運動と食事に気をつけることが大事と分かって、今日は２０分ほど歩く少し遠いスーパーに買い物に行き、豆腐やちくわやアサリなど買いに行きました。

この歩く時に鼻から思いっきり息を吸い、おなかをペコッとへこませてまた息を吐く深呼吸を繰り返すことが有酸素運動にいいそうです。
有酸素運動と言えばhttp://sea.ap.teacup.com/sunnf/64.htmlでも絵手紙で紹介しています。少し体重が下がったと言って安心するだけでなく、次に来る病気などにも備えれるよう簡単な運動でも続けていけるようにしようと思いました。また一度見てみてください。